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Reglas del Juego

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Rules of the Game

Hola a Todos, espero estén muy bien. Perdonen por no escribir pero mi arco había sufrido una rotura y estaba trabajando duro en ello.

Hace dos meses, cuando hice mi primer Robin-hood, a 70m nada menos, uno de mis compañeros me hizo el comentario de que esas flechas se anotan como “miss” ya que no llegan a la carátula. Esto me puso a pensar, ¿Cuántos de nosotros hemos leído y comprendido el reglamento que nos rige? ¿Cuántos de nosotros estamos preparados para defendernos de interpretaciones erróneas como esa?

El reglamento dice (libro 3: Target Archery):

14.2.6.3 –“Si la flecha golpea a otra en la paca y queda clavada en la flecha, recibirá el valor de la primer flecha”

14.2.6.4 –“La flecha golpeo a otra pero queda en la paca, esta se puntúa de acuerdo a como cayó en la carátula”

14.2.6.5 –“La flecha golpea a otra y cae al suelo tendrá el mismo valor que la flecha golpeada, asumiendo que se pueda identificar plenamente”

Podemos ver que en ningún caso se puntúa como “miss”, excepto que la flecha caiga fuera de la diana o golpee a una que lo esté. Por otra parte las reglas al respecto son bastante obvias en mi opinión. Esto me pone a pensar si le habrán hecho trampa alguna vez. Y a cuantos más también en otros aspectos.

Considero que debemos tener el mayor conocimiento posible del reglamento para poder defenderse en caso necesario, así como evitar gastar dinero en accesorios no permitidos, etc. Creo que cuando no conoces el reglamento no sabes cómo les estás dando ventaja a tus contrincantes. Que te quiten un accesorio en la revisión de equipo, o te descalifiquen en la final por falla de uniforme, por mencionar algunos casos, es otorgar la victoria por default. Recomiendo que lo consideren parte de su entrenamiento, tan importante como tirar.

En lo personal considero que parte de la belleza de este deporte es que no importa el nivel del evento, siempre se usa el mismo reglamento, el mismo equipo que usan los grandes campeones en los más prestigiados eventos.

Les dejo los links a la sección de reglamentos de World Archery para que los tengan a la mano.

WA-Rules

WA-Bylaws

Saludos y sigan entrenando duro.

JLZenizo

Hello everyone, sorry for the delay but my bow’s central stabilizer bolt broke down and I was working hard on bringing it back to health.

Two months ago when I shot my first Robin-hood, at 70m no less, one of my teammates said that that type of eventualities are scored “miss” since the arrow doesn´t lands on the target face. This got me thinking, how many of us really have read and know the rulebook that we play by? How many of us are really prepared to defend ourselves from miss-interpretations like this one?

Rulebook says (book 3: Target Archery)

14.2.6 –“An arrow hitting:

14.2.6.3. Another arrow in the nock and remaining embedded therein shall score the same value as the arrow struck.

14.2.6.4. Another arrow and deflecting into the target face shall score as it lies in the target face.

14.2.6.5. Another arrow, and then rebounding, shall score the value of the struck arrow, provided the damaged arrow can be identified.”

We can see that in any case it is scored a “miss”, unless the value corresponds. On the other hand, the rules for these case scenarios are quite obvious, don’t you think? This gets me thinking if he has suffered such cheating. And how many others in different aspects.

It is my consideration that we should have as profound knowledge of the rulebook as we can to be able to defend ourselves if necessary, as well as avoid costly forbidden accessories, etc. I think that when you don’t know your rules you don’t know how much advantage you’re giving to your competitors. Being stripped from a forbidden accessory in the equipment check, or being disqualified from medal final because of uniform issues, just to mention some cases, is like giving a default victory. I recommend that you consider knowing your rulebook as important as shooting in your training routine

It is my personal opinion that part of the beautifulness of this sport relies on the fact that it doesn’t matter the tournament, it plays by the same rules and with the same equipment used by the best in the greatest events

I leave you the links to the rulebook at World Archery.

WA-Rules

WA-Bylaws

Best regards and keep on the hard training

JLZenizo
desempeño

Target Panic!!

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Hola a Todos. Después de unas “vacaciones” forzadas de tres semanas aquí estamos de regreso, entrenando duro y con muy buenos resultados.

El otro día en la conversación cotidiana entre rondas surgió el tema del Target Panic. Como saber si uno lo tiene y como se soluciona.

Después de escuchar las opiniones e ideas de los demás les expongo mi proceso de solución, el cual me ayudó a mi y me ha permitido ayudar a otros en cuestión de horas o días.

El target Panic es un problema que llegan a tener muchos tiradores de todas las disciplinas. Surge del intenso deseo del tirador a acertar justo al blanco. El problema se puede presentar de varias maneras:

·         El tirador no puede ejecutar el tiro a menos que se encuentre apuntando justo al centro

·         El tirador no puede apuntar justo al centro

·         El tirador no puede permanecer apuntando al centro durante el disparo

·         Entre otros.

Hay personas que aprenden a vivir con ello y ajustan su técnica, apuntan compensado, tiran bajo la presión del tiempo, o sencillamente se conforman con no poder dar en el blanco.

Hay varios métodos y ejercicios propuestos, cada uno con su grado de éxito y el tiempo en que reflejan resultados. Ejercicios que varías desde práctica sin carátula, juegos como tirar poker, etc.

Mi método es bastante simple. Se basa en involucrar la mente consciente en el proceso de solución, y en general del tiro. Si bien la acción de apuntar debe ser subconsciente, ya que es la única parte del tiro que el cerebro sabe hacer realmente. Los pasos son los siguientes:

1.       Primero el tirador usará una distancia en la que se sienta seguro, en la que sepa que si falla no sucederá nada. En mi caso 30m es suficiente

2.       El tirador ajustará la mira para que los tiros peguen deliberadamente fuera del centro. Arriba o abajo, izquierda o derecha. Cada quien decide.

3.       Ahora el tirador se dedicará a hacer forma, apuntando al centro. Sabemos que los disparos no caerán en el centro, así que el ejercicio es a agrupar

4.       Una vez que el tirador puede agrupar fuera del centro, apuntando correctamente y sin sobresaltos, vamos regresando el ajuste de la mira, poco a poco. Cada ronda más cerca. Hasta que en unas 8 rondas el grupo vuelve al centro de la carátula

5.       Si el tirador vuelve a tener problemas o sobresaltos se puede regresar a cualquier etapa anterior.

Estos simples pasos me han ayudado a mi en varias ocasiones, y a muchos otros. Como pueden ver es tan simple como relajarse al apuntar y quitar el resultado de la ecuación. Y después añadir el resultado de nuevo, una vez que el tirador está cómodo tirando correctamente y apuntando al centro, pero ahora el tirador ha aprendido que el resultado no es tan importante como realizar correctamente el disparo, porque lo demás es un RESULTADO.

Espero les sea útil. Saludos y sigan entrenando duro.

Hello Everyone. After a 3-week forced “Vacation” we’re back, training as hard as always and with results reflecting it.

The other day during training, in the between-rounds conversation an interesting subject came up, Target-Panic. How to know if one has it and how to solve it.

And after hearing the different opinions and ideas from the others I bring you my personal method, which has helped me and others to overcome it in matter of hours or days.

Target Panic is a problem known to many shooters from all disciplines. It comes from the intense desire of the shooter to hit the center of the target. The problem can present in many variants:

·         The shooter can’t perform the shot unless he is aiming right on center of the target

·         The shooter can’t aim right on center of target

·         The shooter can’t keep aiming right center during the shot execution

·         Among others

Some people learn to live with it and adjust their technique, aiming off-center, shooting on the clock, or simply accepting they won’t be able to hit the target’s center.

There are various methods and exercises available, each one with its grade and time to success. Exercises vary from target-less practice, or games like shooting Poker, among others.

My method is quite simple. It is based on involving the rational mind into the process of the solution, and in general of the shot. Its known that in general the aiming should be subcontious as it is the only part the brain actually knows to do. The steps are as follows:

1.       First the shooter will go to a distance where he feels comfortable, in which he knows that if he misses there is no problem. In my case 30m is enough.

2.       The shooter will adjust the sight so he will hit out of the center deliberately. Up, down left or right is each one’s choice.

3.       Now the shooter will begin focus on shooting form, aiming to the center of target. We know he won’t hit the center, so the goal is to group the shots

4.       Once the shooter is grouping out of center, aiming correctly and with no jumps, we will now start to turn back the sight adjustment, a little each round. Closer and closer to center until after 8 round or so the group returns to the target center.

5.       If the shooter comes around with the problems again he can return to any prior step.

These simple steps have helped me in various occasions, and to many others. As you can see it is as simple as relaxing on aiming and removing result from the equation. And then adjusting the result back in, once the shooter is shooting correctly and aiming to the target center, but now the shooter has learned that the result isn’t as important as executing the shot correctly, because IT IS RESULT.

Hope it is usefull. Keep on hard training

JLZenizo

desempeño

La mente, el otro serving

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Mind, the other serving.

Hola a todos, gracias a ustedes ya alcanzamos las 1500 vistas y contando!! Manden sus comentarios y sugerencias.

El viernes que fui a entrenar y durante un descanso me encontré con un escenario relativamente común. Un compañero arquero estaba empezando a desesperarse porque de las cuatro flechas estaba fallando tres a 30mts. Él es un arquero principiante, pero es un caso que puede encontrarse en cualquier persona y nivel de experiencia.

En su mirada percibí la pregunta, ¿En verdad crees que este deporte es para mí? Y decidí intervenir. Yo no soy entrenador formal, mucho menos de él, así que la ayuda que le presté no incluye cambios en la técnica, si acaso cuidar los básicos. Mi ayuda fue en plano mental 100%.

Lo primero que hice fue preguntarle si confiaba en sí mismo, la respuesta fue No, y le pregunté si confiaba en mí, a lo que respondió que si dado que soy un arquero de mayor experiencia y nivel. Entonces le pedí que en cuanto se anclara cerrara los ojos. Los primeros tiros fueron muy temerosos, le dije entonces que no me interesaba como pegaran, sino que el hiciera las cosas bien. La segunda ronda fue bastante mejor, ya se había dado cuenta que no pasaba nada si cerraba los ojos, y de las cuatro sólo falló una. Y de inmediato le cambió la cara. ¿Cómo es posible que sólo por cerrar los ojos mejorara su desempeño? Le pedí que se empezara a relajar, él tiene la fuerza suficiente para dominar el arco, por lo que puede relajar la forma. Cada vez mejor, dejo de tener errores de soltada, de seguimiento, de anclaje. Era una forma bastante limpia. Si seguía habiendo M’s pero ya no se preocupaba. Considerando que las cuatro flechas eran diferentes y fuera de afinación no era mal resultado. Y surgió la pregunta obvia, ¿y qué pasará cuando abra los ojos?

Entonces puse la mira para que apuntando a la caratula de 80cm las flechas cayeran abajo a propósito, con el fin de que el apuntara sabiendo que no atinaría. Aunque se le hizo extraño el concepto siguió adelante, y las cuatro flechas pegaron en la paca, abajo de la caratula como se esperaba, y con un grupo aceptable.
La segunda ronda las flechas pegaron en la altura de la caratula, la tercer ronda voló dos flechas. Le dije que subiera la mira según lo requiriera. Cada dos rondas tuvo que subir la mira hasta que gano cerca de 15mm de altura en la mira. Me preguntó por qué. La respuesta requiere que explique lo que sucedía entre rondas.

A cada ronda le pedí que dejara de quejarse de fallar, que dejara de darle importancia a las fallas y a los éxitos. Que el verdadero éxito estaba en hacer bien la forma en cada tiro, no si atinaba o no a la paca. Que el verdadero fín es pasarla bien, no venir a sufrir porque no tiras bien.

Poco a poco empezó a dejar de preocuparse, a disfrutar el entrenamiento. Rompimos el circulo vicioso para entrar en uno vituoso. El se la pasaba bien, se relajaba, se alineaba mejor y tiraba mejor, que lo lleva a pasarla mejor. “Cuando te alineas mejor y te relajas provocas que tu forma sea más estable, el arco trabaje más eficientemente y tiras mejor y más lejos.”

Al final del entrenamiento me agradeció mucho, comentando que es la primera vez que se la pasaba bien en el campo. Le pedí que en adelante no esperara pasarla bien, que ese no es un resultado, más bien es una decisión.

Quiero especificar que no le cambié nada de la técnica, solo le pedí que cuidara no soltar mal. Todo lo que hice fue renovar el “serving mental”. Que buscara y reconociera la confianza en su técnica y en sí mismo. Él se dio cuenta de que la mente es tan importante o más que tener un buen equipo y que esté en buenas condiciones. Que es más importante pasarla bien que todo lo demás.

Saludos y sigan entrenando duro.
JLZenizo

Hello everybody, thanks to you we´ve just reached over 1500 views and counting! Please leave your ideas and comments.

Last Friday I went for training and during a break I found myself with a usual scenario. A fellow archer was getting desperate because he was missing three out of four arrows shot at 30mt target. He’s a novice archer but I’ve seen this scenario in any given archer at any given experience level.

In his eyes I perceived the question: do you really believe this sport is for me? I decided to intervene. As I’m not a formal coach, even less his own, my approach had to be only on the mental stuff, maybe watch out for the basics but in the end 100% mind set.

The first thing I did was asking him if he trusted himself, the answer was No. Then I asked if he trusted me, he said yes as I am a more experienced and advanced archer. So I told him to close his eyes as soon as he reached his anchor point and had aimed. First shots were little afraid, I told him that I was not interested in the result of the shots, but on how well he was performing the shot.

Second round was a lot better. He had realized that there was nothing to fear if he closed his eyes and out of the four arrows hi only missed one. His face was immediately transformed. How was it possible that his performance improved that much just by closing his eyes? I asked him to try relaxing as he has the strength to dominate the bows weight. Each round even better than the last, he stopped having anchoring, release and follow through issues. He started having a quite clean technique. Sure there were still some missed shots but he wasn’t worry anymore. Considering that each of the four arrows were different it wasn’t bad at all. Then the obvious question came to surface. What will happen when I open my eyes? I adjusted his sight so that the arrows hit under the 80cm target face, with the idea that he aimed knowing he would miss the target face. Although the idea seemed odd he carried on and then the four arrows hit the target, just under the target face with an acceptable grouping. The second round the four arrows landed inside the target face, on the third round he missed two over the target. I told him to start adjusting the sight as needed. Every two rounds he moved upwards the sight until he had gained almost 15mm on the sight. He asked me why was this happening? The answer needs me to explain what happened between rounds.

On each round I told him to stop complaining about the missed shots, to stop giving any importance in the misses and in the successful ones. That the real success resided in performing a good form, not in hitting the target. That the real porpoise was to have a good time instead of baring each shot.

Slowly but steady he began to stop worrying and start enjoying. A vicious circle was broken to give place for a virtuous one. He was having a good time, then relaxed, aligned better and shot better, and enjoy more. “As you relax you promote a more stable alignment and form, the bow shots more efficiently and you shoot better and farther.”

At the end of his training he thanked me much, telling me that this was the first time he actually enjoyed the time at the range. I asked him that in the future he wouldn’t expected to have a good time, as this wasn’t a result but a decision.

I want to specify that I didn´t changed any part of his technique, I only asked him to watch out for a bad release. All I did was to re-do his “mind-serving”. I made him look for and recognize the self-trust in himself and his technique. He realized that the mind is as important, if no more important, as having a good equipment well tunned. That the most important thing of all was to have a good time.

Keep up with the hard work, best regards.
JLZenizo
desempeño

Brazo del arco, Firme y relajado-1

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Hola a todos, espero que les esté yendo bien, que estén entrenando duro y estén viendo los resultados que quieren. Sino es así entonces sigan trabajando. Por cierto, muchas felicidades a los que fueron a Moscú, y los de la Copa Panamericana.

Muchas veces me he hecho la pregunta: ¿Cómo debe ir el brazo izquierdo? ¿rígido, relajado, o todo lo contrario? En los siguientes artículos les explicaré lo que nos ha funcionado a mi y a otros compañeros. Esto está basado en el curso del Profesor Kim, entrenador Koreano de gran prestigio.

  • Relajar las articulaciones, que la fuerza del arco las comprima a su más repetible posición, que la presión se transmita y distribuya entre cada una de ellas.
  • Tensar los músculos que rodean la articulación, en especial los del hombro. De esta manera puedes mantener la orientación del brazo en caso de una briza.
  • Mantener la posición del brazo hasta que la flecha llegue al blanco. Seguimiento.
  • Permitir que el grip del arco acomode mi mano. El grip está diseñado para ser ergonómico, cómodo y facilitar que la presión se aplique en el lugar correcto.
  • No imprimir torque en el arco.

La explicación para la primera es que las articulaciones sólo pueden comprimirse hasta cierto punto, a diferencia de los músculos. Cuando nosotros tensamos los músculos ya sea para empujar el hombro hacia el frente. La mano del arco es otro punto en el que se tiende a tensar, lo que puede provocar que no siempre esté en la misma forma y posición. En cambio si los relajamos el resultado es que se repite más facilmente la posición.

Tensar los musculos que rodean el hombro, para poder mantener la posición del arco. No empujar o forzar la posición del hombro, sino dejar que la presión que ejerce el arco lo comprima hasta su posición y después tensar los músculos que rodean al hombro para mantener la posición del brazo. Esto provoca que la articulación esférica del hombro absorba la presión que le ejerce el arco y se oriente en el ángulo que exige la distancia.

El seguimiento. Tecnicamente el seguimiento no afecta el resultado, pero el no hacerlo puede propiciar un error que si lo haga. Hacer el seguimiento mejora las posibilidades de no afectar el tiro, esto al acostumbrarnos a quedarnos quietos hasta que la flecha impacta el blanco. Esto nos da una intención de quedarnos quietos mientras la flecha sale del arco.

En el próximo artículo expondré la teoría del Profesor Kim al respecto de la postura correcta del arquero, espero lo disfruten.

Mientras tanto sigan con el duro entrenamiento. Pronto les traeremos una sorpresa!! en especial a los arqueros del DF y aledaños.

Saludos!!

JLZenizo

desempeño

A 1mm del éxito

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Hola a todos, Espero les agrade el nuevo artículo.

Hace poco reparé unas flechas porque se habían dañado al atravesar la paca y le pegaron al atril. Desgraciadamente quedaron un poco disparejas con respecto de las flechas no reparadas. Esto me ayudó a demostrar un punto central de mi filosofía de Tiro: no se tiran seis flechas, sino que se tira seis veces la misma flecha.

Esto se probó al tirar cada ronda, en especial a 50m y 70m. Las tres flechas no reparadas me costaba trabajo meterlas al grupo, esto porque cada una tenía un diferente largo, e inevitablemente una siempre quedaba fuera del grupo, consistentemente la más larga, 1mm. Así que me dispuse a emparejarlas todas al mismo largo. Aprovechando la construcción paralela de las ACG las recorté de atrás, de forma que las apoyé en la punta y de esta forma quedaron todas con la misma longitud de clicker.

Al ir a entrenar recorrí el clicker 1mm para compensar el ligero recorte que les había hecho y comencé a tirar a 50m. El compañero con el que estaba se le hizo raro que mis tiros eran prácticamente puras M’s. Y me propuso jugar una pequeña ronda para animarme y tratar de que fuera mejorando, la verdad yo ya estaba juntando las monedas para pagar la apuesta. Es en ese momento que se me ocurrió cortar 1mm el clicker, y que sorpresa.

Tengo muy consciente que 1mm en algunos ajustes del arco es un mundo: el nocking point, la posición del botón, la presión del botón, la mira. Nunca pensé que un ajuste de 1mm en mi cuerpo tuviera semejante impacto, 1mm que no tuvo ni siquiera un impacto en mi senzación del tiro.

El resultado del ajuste que hice fue más que sorprendente: de estar tirando M’s, a tirar 54’s. Mi compañero de paca me preguntó si estaba tirando mal apropósito para engancharlo en la apuesta (una coca). Así que repetí el experimento, alargué 1mm el clicker, se repitió el resultado de las M’s, lo corté 1mm y regresé a 54’s. nos dejó impactados ese pequeño ajuste. lo repetimos en 70m y 90m, 52’s contra 25’s. No quedó duda.

Me queda claro que el ajuste más que afectar en el comportamiento del arco, que es más bien el ajuste de la posición del cuerpo, apenas perceptible. Incluso me perdonaba soltadas que yo sentía mal. Esto nos hizo preguntarnos: ¿cuantos compañeros estarán perdidos en ese milímetro de ajuste, 1mm de la gloria?

En adelante vigilaré más de cerca este ajuste, ya que ejerce un tremendo peso en mi desempeño como arquero, 1mm que espero me lleve al éxito muy pronto.

Entrenen duro, yo ya estoy más de 1mm más cerca. Saludos